Pourquoi randonner?
Allier randonnée et jeûne, c’est inviter le corps et l’esprit à cheminer ensemble. Activité douce, complète et accessible, la marche stimule en profondeur les mécanismes naturels de détoxification déjà enclenchés par le jeûne.
Pratiquée quotidiennement, elle structure vos journées, tonifie votre musculature, favorise un bon sommeil… et nourrit aussi l’âme.
La randonnée stimule les émonctoires : les portes de sortie du corps
La mise en mouvement du corps active les organes chargés de l’élimination : les émonctoires.
Ce sont les filtres naturels qui permettent d’évacuer les déchets : les intestins, les poumons et la peau.
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Les poumons : l’effort doux de la marche approfondit la respiration. L’air entre avec plus d’amplitude, permettant une meilleure élimination des déchets gazeux et une oxygénation optimale — essentielle pour la mobilisation des graisses.
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Les intestins : les mouvements du bassin et de la respiration, via le diaphragme et les muscles abdominaux, créent un massage naturel et stimulant pour les organes digestifs. Même en jeûne, le système reste actif et soutenu.
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La peau : en transpirant, elle expulse les toxines. Cette sudation invite naturellement à boire davantage, favorisant ainsi le drainage par le système lymphatique.
Le métabolisme musculaire est protégé et dynamisé
Contrairement aux idées reçues, le jeûne bien conduit ne provoque pas de fonte musculaire.
L’étude menée par la Clinique Buchinger a montré que les muscles des jambes se renforcent pendant le jeûne, et que ceux du reste du corps conservent leur tonus.
Avec 2 à 3 heures de marche par jour, les muscles sont sollicités de manière juste et régulière.
Cet effort doux contribue également à améliorer le sommeil, parfois perturbé durant les premiers jours du jeûne.
Randonner nourrit aussi l’esprit
Marcher en pleine nature, c’est se reconnecter à plus grand que soi.
Les paysages apaisent, inspirent, éveillent l’émerveillement. La randonnée devient un moment de contemplation active, un soin de l’âme.
Les bienfaits sont aujourd’hui mesurés : selon une étude publiée dans Science Direct (mai 2018), la marche en milieu naturel réduit le stress, renforce l’estime de soi et stimule la créativité.
Randonner fait du bien.
Jeûner aussi.
Ensemble, ces deux pratiques se renforcent, s’équilibrent et transforment en profondeur.
