Le Jeûne | La Lune Rose

Les Bienfaits du Jeûne

Alléger, purifier, renouveler

Flora

Mon deuxième jeûne avec Claire. J'avais ressenti les bienfaits dès le premier et j'ai renouvelé l'experience sans hésiter. Sur le plan physique, il m'a donné une énergie incroyable. Sur le plan mental, il m'a permis de faire le point sur ma vie. il m'a offert la clarté mentale dont j'avais absolument besoin en ce moment pour faire les bons choix.

Séverine

Je me sens chanceuse d'avoir découvert le jeûne auprès de Claire. Inquiète de cette première expérience, Claire a su me rassurer et m'accompagner les semaines précédentes. Sur place, rien n'était laissé au hasard. Elle a su anticiper et se montrer attentive aux besoins de chacun. Ce fut une bulle de bien-être, de bonne humeur, de simplicité et de respect, portée par la belle énergie de Claire!

Aurélie

Je suis arrivée à plat moralement, mais totalement en confiance. L'énergie que Claire diffuse dans le groupe permet de surmonter les petites épreuves de résistance de notre corps. Il y a de la joie et un respect total du rythme de chacun. Les randonnées m'ont particulièrement aidée. Je suis repartie avec un moral reboosté. Quelques semaines après, le constat est sans appel : moins de peurs face aux épreuves du quotidien et une confiance nouvelle dans mon corps et ses capacités à se réinventer.

Laure

Je jeûne au minimum une semaine par an depuis 2019. La Lune Rose a été ma dernière experience à l'automne 2025. J'ai adoré l'accompagnement de Claire et de l'ensemble de l'équipe qu'elle a su rassembler autour d'elle. La maison est magnifique, le cadre enchanteur et être entourée de beauté, c'est le bonheur!

Samir

J'ai sauté le pas en voyant à quel point ma femme revenait de ses jeûnes littéralement transformée. Après mon premier jeûne, j'ai enchaîné avec un mois d'entrainement intensif au Japon au Kodokan, à l'issue duquel j'ai remporté la compétition. Pour moi, sans l'ombre d'un doute la meilleure préparation physique.

Les bénéfices du jeûne et le

Prix Nobel de Médecine

Yoshinori Ohsumi, chercheur japonais, a consacré sa vie à comprendre ce qu'il se passe physiologiquement lors d'un jeûne. En effet, bien que connus et observés depuis des siècles, les effets positifs du jeûne restaient incompris en termes de mécanismes internes. Grâce à la biologie moderne, Yoshinori Ohsumi a enfin jeté la lumière sur le phénomène central à l'oeuvre pendant un jeûne : l'autophagie. Processus naturel par lequel les cellules décomposent et recyclent leurs composants endommagés.

Cette découverte a permis de mieux comprendre comment le jeûne stimule ce mécanisme d’autonettoyage cellulaire, essentiel à la santé :

Nettoyage cellulaire : élimination des déchets et toxines accumulés.
Régénération : réparation et renouvellement des cellules.
Renforcement du système immunitaire.
Prévention de certaines maladies : comme les maladies neurodégénératives, cardiovasculaires ou certains cancers.
Amélioration de la longévité et de la vitalité

Prix Nobel

Impact du jeûne sur le Microbiote

Le jeûne a plusieurs effets positifs sur le microbiote intestinal, cet écosystème de milliards de micro-organismes essentiels à notre santé. Voici les principaux bénéfices observés :

1. Rééquilibrage de la flore intestinale

Pendant un jeûne, l'absence d’alimentation réduit la prolifération des bactéries pathogènes (liées à l’inflammation ou aux troubles digestifs) et favorise les bonnes bactéries, notamment celles impliquées dans la réparation de la muqueuse intestinale.

2. Réduction de l’inflammation intestinale

Le repos digestif diminue l’exposition aux irritants (additifs, sucres, aliments transformés), ce qui apaise l’inflammation chronique du côlon et favorise la régénération de la paroi intestinale.

3. Amélioration de la perméabilité intestinale

Le jeûne aide à restaurer l’intégrité de la barrière intestinale, limitant le phénomène de « leaky gut » (hyperperméabilité intestinale), souvent lié à des maladies auto-immunes ou inflammatoires.

4. Stimulation des bactéries bénéfiques

Certaines études montrent que le jeûne intermittent ou prolongé peut augmenter la diversité microbienne, un indicateur clé d’un microbiote en bonne santé, et stimuler des souches associées à la longévité.

5. Meilleure sensibilité à l’insuline et métabolisme régulé

Un microbiote équilibré favorise une meilleure gestion du glucose, et le jeûne renforce ce lien en améliorant la communication entre intestin, foie et cerveau.

Lien vers l'étude scientifique sur les effets du jeûne sur le microbiote

Jeûne & Santé Mentale

Le jeûne n’agit pas seulement sur le corps : il modifie l’état intérieur. Sur le plan biologique, il stimule la production de BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), une protéine qui soutient la plasticité cérébrale, la communication entre les neurones et la capacité d’adaptation émotionnelle. Ce mécanisme est associé à une amélioration de l’humeur, à une réduction du stress perçu et à une augmentation de la sensation de stabilité intérieure.

"Pratiqué depuis des millénaires, des études ont mis en lumière le rôle du jeûne dans des réponses cellulaires adaptatives capables de réduire les dommages oxydatifs et l’inflammation, d’optimiser le métabolisme énergétique et de renforcer la protection cellulaire.

Chez les organismes eucaryotes simples, le jeûne chronique prolonge la longévité, en partie grâce à une reprogrammation des voies métaboliques et de résistance au stress.

Chez les rongeurs, le jeûne intermittent ou périodique protège contre le diabète, certains cancers, les maladies cardiovasculaires et les maladies neurodégénératives. Chez l’être humain, il contribue à réduire l’obésité, l’hypertension, l’asthme et la polyarthrite rhumatoïde.

Ainsi, le jeûne a le potentiel de retarder le vieillissement et de prévenir ou accompagner le traitement de nombreuses maladies, tout en limitant les effets secondaires associés aux interventions alimentaires chroniques."

Résumé de l'étude de Longo & Mattson publiée Cell Metabolism, disponible en intégralité ici.

La force du groupe

Jeûner chez soi est possible… mais rarement simple. Le quotidien, les sollicitations, les habitudes, les odeurs de cuisine ou le rythme familial rendent l’expérience plus exigeante. À La Lune Rose, l’environnement change : tout est pensé pour apaiser et accompagner. C'est une véritable bulle loin des automatismes et du stress quotidiens.

Le groupe joue un rôle essentiel. Être entouré de personnes qui vivent la même chose crée un effet porteur. On se sent compris, soutenu, encouragé. Les échanges, les sourires, les silences partagés et les petites victoires du quotidien deviennent une force collective. Le jeûne n’est plus un effort isolé, mais un chemin que l’on traverse ensemble, en douceur. Et c’est souvent ce qui transforme l’expérience : on se sent accompagné, légitime, en sécurité — et tout devient plus simple.